Сім порад для бажаючих прокидатися без проблем


Більшість людей коли-небудь в житті страждали від необхідності рано вставати на роботу. У багатьох ця проблема залишається актуальною до пенсії. Ці сім рекомендацій можуть допомогти легко і безболісно подолати "ранкові страждання".

1. Виробити режим дня.

Просто і дуже дієвий рада. Всі люди живуть, підкоряючись добовому 24-годинному ритму, але у кожного організму може бути вироблений свій власний цикл. Необхідно визначити в якому саме годині потрібно вставати, щоб встигнути без поспіху переробити всі ранкові справи і не запізнитися на роботу. І дотримуватися цього графіка всі 7 днів на тиждень, без знижок на вихідні і "відпускні". Через якийсь час організм виробить залізну звичку пробуджуватися в певний час, і людині навіть не знадобиться будильник.

2. Сніданок з'їж сам, вечерю віддай ворогові.

Золоті слова, якщо забути про обід, який потрібно "розділити з другом". З ранку слід їсти якомога більше, увечері - як можна менше. Тільки тоді організм функціонує оптимально. Лягати спати рекомендується на голодний шлунок - це сприяє міцному сну. Звичайно, у кожного правила є винятки (подібний стиль життя не підійде людям з шлунковими проблемами).

3. Не тягнути зі сном.

Коли ми були дітьми, то вкрай неохоче лягали спати по команді батьків, намагаючись урвати якнайбільше "зайвих" хвилин. Ставши дорослими, ми продовжуємо цим займатися, і деколи засиджуємося глибоко за північ. Треба задати собі питання - а чи варто воно того? Які серйозні причини відривають нас по ночах від сну, і чи можна ними пожертвувати заради власного здоров'я?

4. Складати план на день.

Планування робочих днів, тижнів і місяців гарантовано допоможе налаштувати свідомість на досягнення результатів. У щоденники варто записувати не тільки ділові переговори, але прогулянки, приймання їжі та відхід до сну. Наявність подібних планів іноді допомагає виконати пункт 3.

5. Мати напоготові воду.

Вода - відмінне "пробуджуюче" засіб. І справа не в тому, щоб лити її соням за комір. Треба поставити на тумбочку перед ліжком стакан з прохолодною водою, а вранці після пробудження зробити кілька ковтків. Вода відмінно прочищає свідомості від сну і додає тілу необхідну енергію.

6. Займатися спортом по ранках.

В 24-годинний цикл, відповідно до якого функціонує наш організм, включається сон, їжа, робота і ще багато інших функцій. Ранкова зарядка - оптимальний набір вправ, який швидко допомагає прийти в себе. Як тільки вийти привчити себе до зарядки, тіло вранці буде вимагати чергової порції вправ. А значить ранкова сонливість миттю пройде.

7. Виділити трохи особистого часу.

Ранок не можна назвати вдалим, якщо в ньому не знайшлося хоча б декількох спокійних хвилин для особистого часу. Не важливо, що це - медитація з метою очищення свідомості, або десятихвилинне читання популярної книги - головне, щоб це було. Якщо щоранку нас чекають кілька спокійних і приємних хвилин, організм швидко прожене сон.


Комментариев пока нет!
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения


Британська поліція стежить за 8931 екстремістом, що знаходяться на території країни, які числяться в спеціальній секретній ... Читати ще

Максим Нігтиків - історія Зв'язкового. «... У нас немає скажених завдань, коли треба мчати з витріщеними очима, гублячи кров з ... Читати ще

Європейський суд з прав людини відхилив апеляційну скаргу у справі «Волков проти України», повідомили в суді.Таким чином, рішення у ... Читати ще

В'ячеслав Зайцев та Віктор Зайцев - історія компанії Техносила Віктор Зайцев: "Ми продаємо не товари, а сервіс і ... Читати ще

Популярні статті

Нові статі

Высокий процент по вкладам

"Контракты UA": Все выше, и выше, и выше: почему банки взвинтили ставки по гривневым депозитамНаибольший доход, ... Далее

Высокие проценты по вкладам москва

У читателя может возникнуть вопрос: «Если я делаю вклад в банке, официально оформляю его всеми необходимыми документами, то какие могут ... Далее

Высокие вклады в рублях

* Консультации каждому рефералуСоветы и рекомендации по увеличению доходовКак не потерять деньгиСупер- Вклад - высокие ставки. Успей оформить. Звезда среди депозитов.Вклады в ... Далее

Высокие проценты по вкладам 2015

Высокие Проценты По Вкладам 2015Нашу группу находят по словам:О психологии легко - Как заработать на идее. Мыслим 31 окт 2007 И тогда ему ... Далее