Сім порад для бажаючих прокидатися без проблем


Більшість людей коли-небудь в житті страждали від необхідності рано вставати на роботу. У багатьох ця проблема залишається актуальною до пенсії. Ці сім рекомендацій можуть допомогти легко і безболісно подолати "ранкові страждання".

1. Виробити режим дня.

Просто і дуже дієвий рада. Всі люди живуть, підкоряючись добовому 24-годинному ритму, але у кожного організму може бути вироблений свій власний цикл. Необхідно визначити в якому саме годині потрібно вставати, щоб встигнути без поспіху переробити всі ранкові справи і не запізнитися на роботу. І дотримуватися цього графіка всі 7 днів на тиждень, без знижок на вихідні і "відпускні". Через якийсь час організм виробить залізну звичку пробуджуватися в певний час, і людині навіть не знадобиться будильник.

2. Сніданок з'їж сам, вечерю віддай ворогові.

Золоті слова, якщо забути про обід, який потрібно "розділити з другом". З ранку слід їсти якомога більше, увечері - як можна менше. Тільки тоді організм функціонує оптимально. Лягати спати рекомендується на голодний шлунок - це сприяє міцному сну. Звичайно, у кожного правила є винятки (подібний стиль життя не підійде людям з шлунковими проблемами).

3. Не тягнути зі сном.

Коли ми були дітьми, то вкрай неохоче лягали спати по команді батьків, намагаючись урвати якнайбільше "зайвих" хвилин. Ставши дорослими, ми продовжуємо цим займатися, і деколи засиджуємося глибоко за північ. Треба задати собі питання - а чи варто воно того? Які серйозні причини відривають нас по ночах від сну, і чи можна ними пожертвувати заради власного здоров'я?

4. Складати план на день.

Планування робочих днів, тижнів і місяців гарантовано допоможе налаштувати свідомість на досягнення результатів. У щоденники варто записувати не тільки ділові переговори, але прогулянки, приймання їжі та відхід до сну. Наявність подібних планів іноді допомагає виконати пункт 3.

5. Мати напоготові воду.

Вода - відмінне "пробуджуюче" засіб. І справа не в тому, щоб лити її соням за комір. Треба поставити на тумбочку перед ліжком стакан з прохолодною водою, а вранці після пробудження зробити кілька ковтків. Вода відмінно прочищає свідомості від сну і додає тілу необхідну енергію.

6. Займатися спортом по ранках.

В 24-годинний цикл, відповідно до якого функціонує наш організм, включається сон, їжа, робота і ще багато інших функцій. Ранкова зарядка - оптимальний набір вправ, який швидко допомагає прийти в себе. Як тільки вийти привчити себе до зарядки, тіло вранці буде вимагати чергової порції вправ. А значить ранкова сонливість миттю пройде.

7. Виділити трохи особистого часу.

Ранок не можна назвати вдалим, якщо в ньому не знайшлося хоча б декількох спокійних хвилин для особистого часу. Не важливо, що це - медитація з метою очищення свідомості, або десятихвилинне читання популярної книги - головне, щоб це було. Якщо щоранку нас чекають кілька спокійних і приємних хвилин, організм швидко прожене сон.


Комментариев пока нет!
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения


Шукаємо відповіді на найтиповіші питання, якими діти ставлять нас в безвихідь. 1.Яка у вас зарплата? Починаючи з певного віку, ... Читати ще

Деякі люди можуть сказати, що ставлення до грошей скоріше залежить не від приналежності до тієї чи ... Читати ще

Карл Лагерфельд (Karl Lagerfeld). Дивний сивочолий пан з окулярами на півобличчя і у вишуканому костюмі, постійно оточений охоронцями, ореолом ... Читати ще

21 жовтня 1833 - 10 грудня 1896 Альфред Бернхард Нобель народився 21 жовтня 1833 в Стокгольмі і ... Читати ще

Популярні статті

Нові статі

Высокий процент по вкладам

"Контракты UA": Все выше, и выше, и выше: почему банки взвинтили ставки по гривневым депозитамНаибольший доход, ... Далее

Высокие проценты по вкладам москва

У читателя может возникнуть вопрос: «Если я делаю вклад в банке, официально оформляю его всеми необходимыми документами, то какие могут ... Далее

Высокие вклады в рублях

* Консультации каждому рефералуСоветы и рекомендации по увеличению доходовКак не потерять деньгиСупер- Вклад - высокие ставки. Успей оформить. Звезда среди депозитов.Вклады в ... Далее

Высокие проценты по вкладам 2015

Высокие Проценты По Вкладам 2015Нашу группу находят по словам:О психологии легко - Как заработать на идее. Мыслим 31 окт 2007 И тогда ему ... Далее